Знахарь Виталий

Дыхательные упражнения для укрепления органов дыхания.

Вариант 1

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполнение:

   с полным йоговским вдохом поднимаем руки до уровня плеч вперед ладонями внутрь, зажимаем большие пальцы в кулаки;

• на задержке после вдоха делаем маховые движения обеими руками столько, сколько можем;

• затем останавливаем кулаки перед собой, делаем выдох через широко открытый рот с «ха» и одновременно разжимаем кулаки;

• после выполнения упражнения сделать очистительное дыхание.

Внимание в области сердца. Терапевтический эффект:

• делает тело сильным и эластичным;

• укрепляет органы дыхания.

Вариант 2 

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Выполнение:

« с полным йоговским вдохом руки поднимаются перед собой до уровня плеч;

• указательный палец зажимается большим пальцем, остальные пальцы прямые;

« на задержке дыхания после вдоха делаем вращательные движения обеими руками в плоскости, перпендикулярной плоскости груди, сначала в одну сторону, затем в другую;

о затем останавливаем кулаки перед собой, делаем выдох через широко открытый рот с «ха» и одновременно разжимаем кулаки.

• после выполнения упражнения сделать очистительное дыхание.

Внимание в области сердца.

Вариант 3

Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.

Выполнение:

• с полным вдохом поворачиваем руки ладонями наружу;

• бицепсы рук при этом должны касаться кончиков ушей;

• задержка на вдохе, с большой силой давим ладонью на ладонь. Руки не гнуть;

• все туловище напряжено, как будто стремимся улететь;

• глаза закрыты;

• можно чуть-чуть покачиваться (от пояса вверх), ноги и бедра неподвижны;

• с полным выдохом поворачиваем ладони в стороны и опускаем (через стороны) руки;

• вдох равен выдоху;

о задержка — сколько сможете; затем очистительное дыхание. Внимание в области сердца.

Упражнение, которое повышает жизненный тонус и укрепляет органы дыхания

Исходное положение: встать у стены на расстоянии вытянутой руки плюс длина кисти. Ноги вместе, руки вдоль туловища.

Выполнение:

• с полным йоговским вдохом поднимаем руки вперед до уровня плеч;

• затем на задержке после вдоха поднимаем пальцы рук вверх и падаем на стену;

• коснуться стены лбом и отжаться медленно (в конце — отталкивание пальцами);

• снова падаем и отжимаемся столько, сколько сможнем;

о в последний раз оттолкнулись и сделали вдох через рот с «ха»;

• очистительное дыхание после каждого выполнения упражнения.

Терапевтический эффект:

• тонизирует, укрепляет органы дыхания. Внимание в области сердца.